Last week I posted how changing my behaviour through health helped me to get closer to the cure of my problem. Mostly running is part of my daily routine and it improved my blood flow problem in my leg. I also included in my routine some strength exercises as well, since I am getting to my 40s and we start to lose muscular mass after 35 years old. These types of healthy habits are important for everyone, they improve the blood flow as I mentioned, and avoid problems like heart attacks, brain stroke, and hypertension.

  In addition, getting your muscular mass recovered avoids pain and bad posture, which was also a problem that started to bother me. However, everyone knows that sometimes people ignore it but they still know that this tip could change their lives, they are just lazy and prefer to postpone the beginning of this type of change in their lives. So for me, one important health tip that I could give and maybe clarify a bit about people's lives is about certain societal cultures around medicines self-prescription, or using supplements to replace treatments.

  Self-prescribing medicines is very common mostly in countries where there isn't much control in the medicine selling. I know that Brazil and many Latin countries suffer from that in addition to some Asian and African countries. That reminds me of my mother-in-law who gave anti-hypertensive treatments to my sister-in-law just because she was stressed, just a p.s. she isn't a medical doctor. During COVID pandemic we saw a lot about this problem in Brazil, with Hydroxicholoriquine being sold as a possible cure for the disease. The medicine has some side effects and in addition, many other people needing this medicine for their conditions prescribed by a doctor got many problems with pharmacies that had the drug sold out.

  At least in my home country Brazil started to only sell antibiotics with controlled prescriptions. I remember when I was young people were buying amoxicillin for any throat pain before seeing a doctor. In addition, this medicine usually comes with an established treatment length. If you take one pill today and tomorrow you stop, you contribute to bacteria evolution helping to grow resistant strains to that medication.

  In Canada, we can only buy some medication without a medical prescription. Regular Tylenol, Advil, and other drugs have less impact in case of missusage. However, sometimes people decide to go through vitamins and supplements to treat something since sometimes access to a medical doctor is difficult and takes time. People use Vitamin C supplements to "cure" colds. Vitamin C is indeed good for the immune system, but do you know that we need only 65 mg to 90 mg of it per day? And that it can be consumed in a glass of orange juice glass or a bunch of strawberries or even vegetables like kale, Brussels sprouts, and broccoli? So taking a pill of vitamin C won't work in helping your immunity. Also it can be toxic if you take more than 2,000 mg per day.

  People are always trying to cure themselves, they don't believe many times that the best cure for a disease is just rest and eat well-balanced food. And viruses are always going to catch us, but it doesn't mean that our immunity is bad and we need to spend money on these magical supplements. As many nutritionists say, eating a well-colored dish is enough to help your vitamin balance during your life, unless you have certain deficits that a medical doctor will follow up. That's the way, if something is bothering your health, please seek a health professional first before taking steps to "solve" the problem.

  Na semana passada, postei como mudar meu comportamento em relação à saúde me ajudou a me aproximar da cura do meu problema. Principalmente correr faz parte da minha rotina diária e melhorou o problema de circulação sanguínea na minha perna. Também incluí na minha rotina alguns exercícios de força, já que estou chegando aos 40 anos e começamos a perder massa muscular após os 35 anos de idade. Esses tipos de hábitos saudáveis são importantes para todos, pois melhoram a circulação sanguínea, como mencionei, e evitam problemas como ataques cardíacos, derrames cerebrais e hipertensão.

  Além disso, recuperar sua massa muscular evita dor e má postura, o que também era um problema que começou a me incomodar. No entanto, todos sabem que às vezes as pessoas ignoram, mas ainda sabem que essa dica poderia mudar suas vidas, elas são apenas preguiçosas e preferem adiar o início desse tipo de mudança em suas vidas. Então, para mim, uma dica importante de saúde que eu poderia dar e talvez esclarecer um pouco sobre a vida das pessoas é sobre certas culturas sociais em torno da automedicação com medicamentos, ou o uso de suplementos para substituir tratamentos.

  A automedicação é muito comum principalmente em países onde não há muito controle na venda de medicamentos. Eu sei que o Brasil e muitos países latino-americanos sofrem com isso, além de alguns países asiáticos e africanos. Isso me lembra minha sogra, que deu tratamentos anti-hipertensivos para minha cunhada apenas porque ela estava estressada, apenas um PS, ela não é médica. Durante a pandemia de COVID, vimos muito sobre esse problema no Brasil, com a hidroxicloroquina sendo vendida como uma possível cura para a doença. O medicamento tem alguns efeitos colaterais e, além disso, muitas outras pessoas que precisavam desse medicamento para suas condições prescritas por um médico tiveram muitos problemas com farmácias que estavam com o medicamento esgotado.

  Pelo menos no meu país de origem, o Brasil começou a vender antibióticos apenas com prescrição controlada. Lembro-me de quando era jovem, as pessoas estavam comprando amoxicilina para qualquer dor de garganta antes de ver um médico. Além disso, esse medicamento geralmente vem com um período de tratamento estabelecido. Se você tomar um comprimido hoje e parar amanhã, contribuirá para a evolução das bactérias, ajudando a crescer cepas resistentes a essa medicação.

  No Canadá, só podemos comprar alguns medicamentos sem receita médica. Tylenol regular, Advil e outros medicamentos têm menos impacto em caso de uso indevido. No entanto, às vezes as pessoas decidem tomar vitaminas e suplementos para tratar algo, já que às vezes o acesso a um médico é difícil e demorado. As pessoas usam suplementos de vitamina C para "curar" resfriados. A vitamina C é realmente boa para o sistema imunológico, mas você sabia que precisamos apenas de 65 mg a 90 mg por dia? E que pode ser consumida em um copo de suco de laranja ou um punhado de morangos ou até mesmo em vegetais como couve, couve de Bruxelas e brócolis? Portanto, tomar um comprimido de vitamina C não funcionará para ajudar sua imunidade. Além disso, pode ser tóxico se você tomar mais de 2.000 mg por dia.

  As pessoas estão sempre tentando se curar, muitas vezes não acreditam que a melhor cura para uma doença é apenas descansar e comer alimentos bem equilibrados. E os vírus sempre vão nos pegar, mas isso não significa que nossa imunidade seja ruim e precisamos gastar dinheiro com esses suplementos mágicos. Como muitos nutricionistas dizem, comer um prato bem colorido é suficiente para ajudar no equilíbrio de vitaminas durante a vida, a menos que você tenha certos déficits que um médico acompanhará. É assim que, se algo estiver afetando sua saúde, procure primeiro um profissional de saúde antes de tomar medidas para "resolver" o problema.