Giving up of soda/pops is possible, but is it necessary?
  In my country, there is a culture of always making promises of the new year. It is one of the big numbers of superstitions that people like to do during the changing of numbers in all calendars. For example, different colors that represent a wanted love or more money in your life, some types of behaviors like jumping the sea waves or eating specific meals like lentils. I have a friend that every New Year's Eve he promises that he is going to stop drinking, I think he has a problem with that because it is so hard for him. Always in a maximum of 30 days, he starts drinking again, and every time I see him with a glass of beer in his hand. It is difficult to give up on things that are already rooted in your life, especially if there is a chemical dependence associated with this behavior. Giving up on unhealthy behaviors is a challenge for me as well. But I think at least reducing them already provides a better inner conscience. But I would give up on soda like US friends would call or pop in here.
  No meu país, há uma cultura de sempre fazer promessas para o ano novo. É uma das muitas superstições que as pessoas gostam de fazer durante a mudança de números em todos os calendários. Por exemplo, diferentes cores que representam um amor desejado ou mais dinheiro em sua vida, alguns tipos de comportamentos como pular as ondas do mar ou comer refeições específicas como lentilhas. Eu tenho um amigo que, a cada véspera de Ano Novo, promete que vai parar de beber. Acho que ele tem um problema com isso porque é tão difícil para ele. Sempre em no máximo 30 dias, ele começa a beber novamente, e toda vez que o vejo com um copo de cerveja na mão. É difícil desistir de coisas que já estão enraizadas em sua vida, especialmente se houver uma dependência química associada a esse comportamento. Desistir de comportamentos não saudáveis é um desafio para mim também. Mas acredito que pelo menos reduzi-los já proporciona uma consciência interna melhor. No entanto, eu abriria mão de refrigerante, como os amigos americanos chamariam, ou refrigerante aqui.
  I have already spent many years of my life not drinking these carbonated drinks with flavors, with popular names like Coca-cola, Sprite, Pepsi cola, and others. When I was in university I decided that I would stop drinking these drinks for my life, why? I had the conscience that I was drinking only beer and soda. It was pretty unhealthy so I would need to give up on one of them since sugar and alcohol weren't the best diet and also both were a bit costly. So I decided to give up on pops in my life.
  I started to drink only water and continued drinking beer mostly at home until 2017 when I moved to Canada. When I got here I got two surprises: The price of alcoholic drinks was a bit more expensive and they are heavy in your budget and pops are pretty cheap compared to Brazil. So I reduced a lot of spending my money on alcohol here. I only drink on the weekend, around 4 cans during the weekend or less sometimes, or a bottle of wine that could even last through more days.
 And I went back to pops, but at least I don't drink the ones with sugar, only the ones with sweeteners. However, in my point of view these pops even without sugar they are so artificial that have lots of chemicals inside, so I think I would give up again and go back to a strict water diet again. I just don't do it because I need something different to drink every day during supper time, I already drink water every day, but sure I am getting to my 40s, and things in my body are starting to get lazy so I would stick without not drinking pop anymore. I am not drinking sugar but the rest of the components of the pop sure raise my risk of cancer (since everything causes cancer, even breathing) and getting teeth problems because of the acidity.
 To stick with this new diet, I need to make something simple just don't buy the giant 24 cans box when I go to the groceries. I usually buy one box a month, so I would save an amazing 10$ to my budget which is less than my alcohol expenses per week. A cheap bottle of wine costs around 10$, and 12 cheap small cans of beer costs 15-16$. So I think that if I don't have the pop at home I won't take it, we go out maybe 2-3 times to eat outside per month, so I would need to order water also, which I usually already do since water glass in here is free so it is better for my pocket anyways.
  Já faz muitos anos que não consumo essas bebidas gaseificadas com sabores, com nomes populares como Coca-cola, Sprite, Pepsi cola e outras. Quando estava na universidade, decidi que deixaria de beber essas bebidas para o resto da minha vida, por quê? Eu tinha a consciência de que estava bebendo apenas cerveja e refrigerante. Era bastante prejudicial, então precisava desistir de uma delas, já que açúcar e álcool não eram a melhor dieta e também ambos eram um pouco caros. Então, decidi abrir mão dos refrigerantes na minha vida.
 Comecei a beber apenas água e continuei bebendo cerveja principalmente em casa até 2017, quando me mudei para o Canadá. Quando cheguei aqui, tive duas surpresas: o preço das bebidas alcoólicas era um pouco mais caro e pesava no meu orçamento, e os refrigerantes eram bastante baratos em comparação com o Brasil. Então, reduzi muito meus gastos com álcool aqui. Bebo apenas nos fins de semana, cerca de 4 latas durante o fim de semana ou menos às vezes, ou uma garrafa de vinho que pode durar até mais dias.
 Voltei a consumir refrigerantes, mas pelo menos não bebo os que têm açúcar, apenas os que têm adoçantes. No entanto, na minha opinião, esses refrigerantes, mesmo sem açúcar, são tão artificiais que contêm muitos produtos químicos. Então, acho que vou desistir novamente e voltar a uma dieta rigorosa de água. Só não faço isso porque preciso de algo diferente para beber todos os dias durante o jantar. Já bebo água todos os dias, mas claro, estou chegando aos meus 40 anos, e as coisas no meu corpo estão começando a ficar preguiçosas, então eu preferiria ficar sem refrigerante. Não estou bebendo açúcar, mas o restante dos componentes do refrigerante com certeza aumenta meu risco de câncer (já que tudo causa câncer, até mesmo respirar) e problemas nos dentes devido à acidez.
 Para manter essa nova dieta, preciso fazer algo simples: simplesmente não comprar a caixa gigante de 24 latas quando vou ao supermercado. Normalmente, compro uma caixa por mês, então economizaria incríveis 10 dólares no meu orçamento, o que é menos do que meus gastos com álcool por semana. Uma garrafa barata de vinho custa cerca de 10 dólares, e 12 latas pequenas de cerveja custam de 15 a 16 dólares. Então, acredito que se eu não tiver refrigerante em casa, não o consumirei. Saímos para comer fora talvez 2-3 vezes por mês, então precisaria pedir água também, o que geralmente já faço, já que a água aqui é gratuita, então é melhor para o meu bolso de qualquer maneira.
  Our body behaves according to what we put in, I have a family with nutritional disorders. My brother-in-law and nephew both have obesity. When my nephew was born I was so astonished by the parent's behavior in giving unhealthy food to a baby, they started to give him sugar and coke when he was under two. Now with 12, you imagine where he is.
 At home, both I and my wife are pretty conscious about nutritional balance. Of course, we give once in a while sugar, not every day but most importantly we are happy that both of them eat vegetables, fish, and other important food even if they fight sometimes. There are bad nutritional foods like pop that we take, but the most important is not drinking the whole day, still giving up is an option and for sure will improve my life.
 Nosso corpo se comporta de acordo com o que colocamos nele. Eu tenho uma família com distúrbios nutricionais. Meu cunhado e sobrinho ambos têm obesidade. Quando meu sobrinho nasceu, fiquei chocado com o comportamento dos pais em dar alimentos não saudáveis para um bebê; começaram a dar a ele açúcar e refrigerante quando ele tinha menos de dois anos. Agora, aos 12, você pode imaginar em que situação ele se encontra.
 Em casa, tanto eu quanto minha esposa somos bastante conscientes do equilíbrio nutricional. Claro, damos açúcar de vez em quando, não todos os dias, mas, o mais importante, ficamos felizes que ambos comem vegetais, peixe e outros alimentos importantes, mesmo que briguem às vezes. Há alimentos não saudáveis, como refrigerantes, que consumimos, mas o mais importante é não beber durante todo o dia. Ainda assim, desistir é uma opção e com certeza melhoraria minha vida.
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